CBT Guide

¿Sentirse deprimido? Todas las audios, pruebas y actividades disponibles sin actualización.

¿Te sientes triste o deprimido? ¡Herramientas completamente gratuitas para ayudar a cambiar su vida!

Aprenda a administrar los factores que pueden contribuir a la depresión. El manejo natural de la depresión implica comprender la depresión y los factores que contribuyen a los síntomas. Aprender a manejar el estrés en su vida y participar en comportamientos de autocuidado puede mejorar sus síntomas y su estado de ánimo.

¡Siéntete esperanzado por cambiar tu vida! Aprenda sobre los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) que se muestran en la investigación psicológica son efectivos en el manejo de la depresión y la ansiedad.

Esta aplicación proporciona educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud.

Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de TCC y se convierten en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, una psicóloga clínica especializada con el tratamiento cognitivo-conductual de la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés durante más de 30 años.

Métodos de TCC incluidos en esta aplicación

1) Audios de asistencia

• Aprenda a manejar los síntomas depresivos

• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o para aprender a manejar las emociones

• Conrazando consciente: le enseña cómo reenfocarse durante situaciones estresantes

• Respiración consciente

2) docenas de otros audios

• Imágenes guiadas: relajación

• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples

• Consciencia

• Relajación muscular

• Relajación de los niños

• Entrenamiento de atención plena

• Energizante

• Autoestima

• Muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

3) Videos de Qi Gong

• Un método de relajación física suave y suave

4) Pruebas

• Detección de depresión de PHQ

• Otras pruebas para ayudarlo a aprender sobre usted

• Prueba de estilos cognitivos, su evaluación de felicidad y más

5) Diario cognitivo

• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia

• Para ayudar con la reestructuración cognitiva

6) Registro de actividades saludables

• Seguimiento de actividades diarias para motivar y hacer mejoras

7) Registro de humor

• Registre sus estados de ánimo durante todo el día

• Característica de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio de estado de ánimo para diferentes acciones o eventos

• Gráficos para rastrear su estado de ánimo

8) Objetivos diarios

• Planificar sus actividades saludables

• Uso para la planificación del tratamiento con terapeuta

9) artículos

• Sobre la depresión

• Explicar la terapia cognitiva-conductual (TCC)

• Otros problemas de salud mental

Sobre terapia cognitiva-conductual

CBT Guide para la autoayuda de la depresión por Excel en la vida le enseña cómo usar los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) en un formato simple.

Aprenda que los métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicológica son efectivos para cambiar sus emociones/estados de ánimo y comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o se pueden usar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento más adecuado para su situación. La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y actividades completadas.

Otras características

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.

• Descargue audios para uso fuera de línea.

• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarse al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para rastrear

• Protección de contraseña (opcional)

• Recordatorio diario (opcional)

• Ejemplos, tutoriales, artículos

• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica

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