الرئيسية طلب الرعاية الرياضية والرعاية الصحية Burpee workout
تحميل APK(53.57MB)

Burpee هو تمرين كامل للجسم يستخدم في تدريب القوة وكتمرين هوائي

Burpees هي تمرين كامل للجسم ، لكن هنا مجرد عدد قليل من العضلات التي تعمل بها ، والدلتات ، والرجال الرأسين ، والثلاثية ، والدورة الرئيسية ، والسكان ، والبطن ، والتقلبات ، و Gluteus Maximus ، و Arkstrings ، و Gastrocnemius (CALF) فقط على سبيل المثال لا الحصر.

يتم تنفيذ الحركة الأساسية في أربع خطوات والمعروفة باسم "Burpee الأربع":

ابدأ في وضع الوقوف.

إسقاط في وضع القرفصاء مع يديك على الأرض.

ركل قدميك ، مع الحفاظ على ذراعيك ممتدة.

أعد قدميك على الفور إلى وضع القرفصاء.

القفز من موقف القرفصاء

ميزات التطبيق:

- مؤقت

- مستويات صعبة للجميع

- إشعارات

- إحصاء سريع

- تاريخ التدريبات

شاهد المستخدمون أيضًا