ホーム 応用 スポーツとヘルスケア Burpee workout
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バーピーは、筋力トレーニングおよび有酸素運動として使用される全身運動です

バーピーは全身の運動ですが、ここでは、彼らが働く筋肉のほんの一部、三角筋、上腕二頭筋、三脚、胸筋、斜筋、腹部、大四頭筋、gluteus maximus、hamstrings、gastrocnemius（子牛）をいくつか挙げています。

基本的な動きは4つのステップで実行され、「4カウントのバーピー」として知られています。

立ち位置から始めます。

地面に手を置いてスクワット位置に落ちます。

腕を伸ばしながら、足を後ろに蹴ります。

すぐに足をスクワット位置に戻します。

スクワット位置からジャンプします

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