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9-wöchige Russian 3 Lifts PowerLifting-Programmgenerator.

Mit diesem Russian 3 Lifts hebt das Powerlifting-Programm mit dem Steigerung der Stärke des Hock- und Bankdrückens und des Kreuzhebens in 9 Wochen, die aus dem 6-wöchigen russischen Squat-Programm stammen. Es kann sehr schwer zu vervollständigen sein. Verwenden Sie auf eigenes Risiko.
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