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9週間のRussian 3 Lifts 。

このRussian 3 Liftsリフティングプログラムでは、6週間のロシアのスクワットプログラムに由来する9週間で、スクワットとベンチプレスとデッドリフトの強さを高めることができます。完了するのは非常に難しい場合があります。あなた自身の責任で使用してください。
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