首頁 應用 體育養生 Russian 3 Lifts
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9週的Russian 3 Lifts舉重計劃生成器。

這個Russian 3 Lifts舉重計劃使您可以在9週內提高蹲下和臥推的力量，並在9週內進行硬拉，這是由6週的俄羅斯蹲式計劃衍生而來的。很難完成。自行使用。
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