الرئيسية طلب الرعاية الرياضية والرعاية الصحية Free 7 Minute Workout App
تحميل APK(20.98MB)

تم تجريب العلمي المجاني لمدة 7 دقائق.

تم تجريب العلمي لسبع دقائق. اشتهرت مقال كتب في نيويورك تايمز.

يحتوي Free 7 Minute Workout App على 12 تمارين وزن الجسم عالية الكثافة. 30 ثانية لكل تمرين ، 10 ثوانٍ بين التمارين.

يجمع التمرين عالي الكثافة (HIIT تمرين) بين كل من تحمل الوزن والهواء ، باستخدام وزن الجسم لتوفير المقاومة. تتم كل تمرين لمدة 30 ثانية ، مع راحة مدتها 10 ثوان قبل الذهاب إلى التمرين التالي (مع وجود فترات راحة ، الإجماليات الروتينية ثماني دقائق).

يمكن تكرار التسلسل الكامل لـ 12 تمرينًا عدة مرات إذا رغبت في ذلك.

ترتيب التمارين هو:

• القفز الرافعات

• جدار يجلس

• عمليات دفع

• أتباع البطن

• تصعيد على كرسي

• القرفصاء

• ترسوبس على الكرسي

• الألواح

• الركبتين العالية/الجري في مكانها

• الطعنات

• عمليات الدفع والتناوب

• الألواح الجانبية

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.4

آخر تحديث في 20 سبتمبر ، 2015 المزيد من إصلاحات الأخطاء.
شاهد المستخدمون أيضًا