안드로이드 다운로드용 Free 7 Minute Workout App APK-downdn.com

과학적으로 입증 된 무료 7 분 운동.

과학은 7 분 운동으로 입증되었습니다. NY Times에 쓰여진 기사로 유명해졌습니다.

Free 7 Minute Workout App 에는 12 개의 고강도 체중 운동이 포함되어 있습니다. 운동 당 30 초, 운동간에 10 초 휴식.

고강도 운동 (HIIT 운동)은 체중을 사용하여 저항을 제공하는 체중을 사용하여 체중 및 호기성을 결합합니다. 각 운동은 30 초 동안 이루어지며, 다음 연습으로 가기 전에 10 초 휴식을 취합니다 (휴식이 포함 된 경우, 일상적인 총 8 분).

12 개의 운동 순서는 원하는 경우 여러 번 반복 할 수 있습니다.

연습의 순서는 다음과 같습니다.

• 점프 잭

• 벽이 앉습니다

• 팔 굽혀 펴기

• 복부 크런치

• 의자 위로 밟습니다

• 스쿼트

• 삼두근은 의자에 딥입니다

• 판자

• 높은 무릎/제자리에 달리기

• 폐

• 팔 굽혀 펴기 및 회전

• 측면 판자

2015 년 9 월 20 일에 마지막 업데이트 된 버그 수정.

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