首页 应用 体育养生 Free 7 Minute Workout App
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科学的免费7分钟锻炼。

科学验证的七分钟锻炼。以纽约时报上写的文章而闻名。

Free 7 Minute Workout App包含12个高强度体重运动。每次练习30秒，练习之间休息10秒。

高强度锻炼（HIIT锻炼）结合了体重轴承和有氧运动，并使用体重来提供阻力。每次练习都进行30秒，然后进行10秒的休息，然后再进行下一个练习（包括休息时间，例行总计为8分钟）。

如果需要，可以多次重复12个练习的整个序列。

练习的顺序是：

•跳千斤顶

•墙壁

• 俯卧撑

•腹部紧缩

•加入椅子

•下蹲

•三头肌浸在椅子上

•木板

•高膝盖/跑步

•弓步

•俯卧撑和轮换

•侧板

最新版本1.4中有什么新功能

最后一次更新于2015年9月20日进行更多错误修复。
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