科学的実績のある無料の7分のトレーニング。
科学的に証明された7分間のトレーニング。 NY Timesで書かれた記事で有名になりました。
Free 7 Minute Workout Appには、12の高強度の体重エクササイズが含まれています。エクササイズごとに30秒、エクササイズの合間に10秒かかります。
高強度トレーニング（HIITワークアウト）は、体重を使用して抵抗性を提供し、体重の両方の体重を組み合わせます。各エクササイズは30秒間行われ、次のエクササイズに進む前に10秒間の休息が行われます（休憩を含む、合計8分）。
必要に応じて、12のエクササイズのシーケンス全体を複数回繰り返すことができます。
エクササイズの順序は次のとおりです。
•ジャンプジャック
•壁が座っています
• 腕立て伏せ
•腹部のクランチ
•椅子にステップアップします
•スクワット
•椅子に上腕三頭筋が浸します
•板
•高い膝/走行
•突進
•腕立て伏せと回転
•サイドプランク
June 1, 2025
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