首頁 應用 體育養生 Free 7 Minute Workout App
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科學的免費7分鐘鍛煉。

科學驗證的七分鐘鍛煉。以紐約時報上寫的文章而聞名。

Free 7 Minute Workout App包含12個高強度體重運動。每次練習30秒，練習之間休息10秒。

高強度鍛煉（HIIT鍛煉）結合了體重軸承和有氧運動，並使用體重來提供阻力。每次練習都進行30秒，然後進行10秒的休息，然後再進行下一個練習（包括休息時間，例行總計為8分鐘）。

如果需要，可以多次重複12個練習的整個序列。

練習的順序是：

•跳千斤頂

•牆壁

• 伏地挺身

•腹部緊縮

•加入椅子

•下蹲

•三頭肌浸在椅子上

•木板

•高膝蓋/跑步

•弓步

•俯臥撑和輪換

•側板

最新版本1.4中有什麼新功能

最後一次更新於2015年9月20日進行更多錯誤修復。
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