Free 7 Minute Workout App

Latihan Ilmiah Terbukti 7 Menit Gratis.

Latihan tujuh menit terbukti ilmiah. Dipopulerkan oleh artikel yang ditulis di NY Times.

Free 7 Minute Workout App berisi 12 latihan berat badan intensitas tinggi. 30 detik per latihan, 10 detik istirahat di antara latihan.

Latihan intensitas tinggi (Latihan HIIT) menggabungkan kedua bantalan berat dan aerobik, menggunakan berat badan untuk memberikan resistensi. Setiap latihan dilakukan selama 30 detik, dengan istirahat 10 detik sebelum melakukan latihan berikutnya (dengan istirahat termasuk, rutin total delapan menit).

Seluruh urutan 12 latihan dapat diulang beberapa kali jika diinginkan.

Urutan latihan adalah:

• Jumping Jacks

• Dinding duduk

• Push-up

• Crunch Perut

• Step-up ke kursi

• Squat

• Triceps turun di kursi

• Papan

• Lutut tinggi/berlari di tempatnya

• Lunges

• Push-up dan rotasi

• Papan samping

Apa yang baru di versi terbaru 1.4